sfd bmi

[...] 184 cm wzrostu (mogłem się machnąć o 2 cm ). Mógłbym liczyć na Waszą pomoc? Chciałbym przybrać na masie, zarówno normalnej jak i mięśniowej. Używając tego kalkulatora (plan.sfd.pl) ustawiłem, że chcę wyglądać tak: Klatka piersiowa: 100 cm Biodra: 95 cm Pas: 78 cm Ramię: 35 cm Przedramię: 30 cm Udo: 55 cm Łydka: 40 cm Kark: 40 cm (marzenia ) [...]

[...] sposoby obliczenia i każdy sposób daje inny wynik ;/ Mam 16 lat (prawie 17), 188 cm wzrostu, 64 kg. Zamierzam wykonywać ćwiczenia 3 razy w tyg. według tego: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ZAPOTRZEBOWANIE I sposób 24*64(kg)*1,3(współczynnik aktywności)=1996,9 kcal II sposób z artykułu na forum: 1. [...]

[...] i ja postanowiłem w końcu przytyć. Mam już dość słuchania komentarzy na mój temat jaki to że mnie szkielet. Znalazłem tu na forum dietę dla osób wiążących 60 kg. http://m.sfd.pl/Dieta_na_mase_ektomorfik_60_kg_do_oceny-t817976.html Czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia? Na razie nie myślę o treningu. Czy może lekko ją podrasować i dodać [...]

[...] i ponownie boje sie ze znowu cos spier*ole z moim doswiadczeniem i wiedza Jezeli znajdzie sie w ogole jakas chetna osoba do pomocy niech napisze ponizej podam meila lub cos w tym stylu kilka informacji: wiek: 18lat staz na silowni: kilka miesiecy Wskaznik BMI (ze strony: kalkulatory.sfd): 24,9 Wskaznik WHR: 0.98 Procent tkanki tluszczowej: 20,62

Witam Mam następujące pytanie - zamierzam rozpocząć trening dla początkujących z tego forum (ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I - http://www.sfd.pl/temat246764/ ). Jestem bardzo słaby i mizerny jeśli chodzi o mięśnie, ale jakiś tam brzuszek mam (choć BMI w normie). Pytanie - czy do tego rodzaju treningu, z zaznaczeniem, że będę ćwiczył na [...]

Witam wszystkich. Od długiego czasu śledzę wasze forum z mniejszym, lub większym zainteresowaniem, jednakże nagromadziłem tyle pytań na temat ćwiczeń i diety, że postanowiłem założyć konto. Postanowiłem zacząć dietę redukcyjną (tak wiem, niby mam dość dobrą wagę, ale sporo zbędnych kg na boczkach). Wstaję o godzinie 6.30, chodzę spać o 22. Ile [...]

[...] dobra ktora robi te pomiary i wychodziły prawie ze identyczne . A moj brzuch i wgl nie wyglada jakby bylo 11 % tej tkanki tłuszczowej . Stosuje diete kupiona własnie w sfd wiec nie wiem czy z ta waga jest cos nie tak , czy po prostu ze mna . Chodzi mi zebyscie po prostu ocenili jak to waszym zdaniem wyglada [...]

Witam, w innym temacie poprosiłem o dietę na rozpoczęcie treningów. Póki co sprzęt mam tylko taki jak w tytule - jak zarobię to dorzucę do tego jakąś prostą ławkę, sztangi itp. Szukam planu treningowego tak, żebym mógł rozpocząć swoje treningi (myślałem o 4 dniach treningowych w tygodniu łączonych ćwiczeń aerobowych z siłowymi - drążek i pompki, [...]

[...] odzywkę na wzrost masy mięśniowej? Nie chodzi mi tylko i wyłącznie o samo białko. Zastanawiam się nad jakąś kreatyną (oczywiście wcześniej przeczytałem ten temat: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html ) tylko nie wiem, którą wybrać. Jest mnóstwo firm kreatyny i gubie się w tym wszystkim. [...]

Witam serdecznie. Przeszkukałem sfd jednak nie znalazlem nic co by do mnie pasowało. Potrzebuje rozpiski na diete, moj głowny cel przytyc do 90 kg, a jak bedzie dobrze szło to i wiecej :) Wzrost: 190 cm Wiek: 24 Masa: 83.6 Kg Tłuszcz: 13,9 % (11,6 Kg) Masa mięśni [...]

[...] sobie "kaloryfera" i bardziej popracowanie nad rzezba,bo nie chce wygladac jak Pudzian itp. Plan cwiczen: Co 2 dni wykonuje ten plan cwiczen(wersja latwiejsza)http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html miedzy dniami cwiczen biegam albo plywam dla zwiekszenia pojemnosci i wydolnosci [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : lubie wszystko jeść Cel : [...]

Siemanko chciałbym abyście ocenili moją dietę! Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 176 cm Cel: 78/81kg na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. wszystko robione na oliwie z oliwek. Co do [...]

Cześć, Jakiś czas temu zdecydowałem się zrzucić wagę z 95kg na 85kg, ponieważ przy moim wzroście wskazuje BMI nadwagę. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 1900 kalorii, trzymam się tej kaloryki od tygodnia czasu, ale waga nie schodzi kompletnie nic w dół. Przykładowy dzień diety jest na screenie, ogólnie czego bym nie jadł [...]

[...] 3,23g/kg WW Planuję ćwiczyć 3*w tygodniu + 2-3*w tygodniu poranny bieg albo basen. Czy takie wyniki będą dobre w moim przypadku? Trochę nie podoba mi się, że w poście Verony i Tyki (http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x), dla ważącej 90kg osoby wyszła dieta 2500kcal, czyli nie dużo więcej ode mnie. Z góry dzięki za odpowiedzi!

Witam. Mam 18 lat/180wz//93,5kg. Proszę o ocenę diety. Stosuję ją od 6 tygodni a waga dalej stoi w miejscu... moją bolączką jest niedoczynność tarczycy... Do tej rozpiski aktualnie robię trening siłowy 3x i 3x aeroby po 45min. Niedziela jest dniem NT. Za 2 tygodnie planuję aeroby zwiększyć do 5x. czasami zjem 5 zamiast 6 posiłków... zależy o [...]

Witam. Trenuję jakieś pół roku na siłowni, schudłem 16 kg i poprawiły się wyniki siłowe. Potem brak czasu i chęci spowodował ponowne przybranie paru kilogramów. Obecnie ważę 148 kg przy wzroście 202 cm. Wiek - 21 lat, wskaźnik BMI - 36.3 Chciałbym schudnąć, ale przy tym zostawić jak najwięcej mięśni które czuję, że są ale ich niestety prawie nie [...]

Witajcie, jestem nowy na forum sfd i mam kilka pytań. Przeczytałem juz kilka tematów, ale nie znalazłem na nie odpowiedzi. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 76kg (BMI w normie - górna granica). Od niedawna rozpoczałem trening w domu (hantle, sztanga, inne ćwiczenia). Chciałbym poprawić stan swojego umięśnienia ;) jednocześine kilka kilogramów [...]

Witam. Jako, że jestem nowym użytkownikiem forum sfd.pl, prosiłbym o wyrozumiałość. Lat mam 16, wzrostu 183cm, waże 84kg. Od kilku miesiecy chodze na siłownie 2 razy w tygodniu + ćwicze w domu. Robie też aerobiczna 6 weidera(jestem na 14 dniu). Pisze do was z pewnym zapytaniem-problemem. Otóz historia zaczyna sie tak, ze gdy bylem młodszy (14 [...]

Witam wszystkich, zarówno suchoklatesów i dzików ;) Obwód pasa: 93cm Waga: 77kg przy wzroście 183cm Myślałem, że jak mam wagę w normie (wg BMI) to nic tylko masować, ale trochę poczytałem i z powyższych danych wg jakichś internetowych kalkulatorów wychodzi, że mam tkanka tłuszczową na poziomie ~23%. Zdjęcie poglądowe: http://imgur.com/3g52JBK Czy [...]